新常識！？今までのスキンケア方法は間違えていた？？現代人が多発する皮膚トラブルになぜ悩まされるのか元化粧品会社に勤めていたアトピー持ちの理系出身者が教えるその原因
こんばんは！
Influencerと申します。
当ブログ"Influencer`s Health and Travel"への訪問ありがとうございます。
今日は、スキンケアの話をしようと思います。
皆様はどんなスキンケアをしているでしょうか。
化粧水を塗って、プラセンタやスクワランなどの様々な美容液を塗って、パックして、乳液を与えて、脱毛してと日々相当努力されて日本人女性の美しさを放っているのですね。
最近は男性もスキンケアが常識の時代になってきているところを見ると、スキンケア対策はもはや女性だけの問題ではないようです。
しかしよく考えてみてください！
現在の皮膚トラブルのほとんどは、昔の人たちにはなかった問題です。今よりも栄養は豊富とは言えない状況でも現代人よりも肌の状態ははるかにいいのです。
例えば私の患っているアトピー性皮膚炎などがいい例で、現代社会における国民病予備軍となっています。
私はこいつと、かれこれ10年近く戦っています
では、なぜ今までなかった乾燥や過剰油脂分泌をはじめとする皮膚トラブルがこんなに起こっているのか。
結論から言ってしまうと
それは、、、
現代人のストレス・食事・睡眠・運動のバランスが非常に悪いからです。
順を追って原因を説明していきます。
・ストレス
ストレスは悪者扱いされがちですが、本来非常に重要な役割があります。
ストレスなくして健康には生きられないのです！
ストレスは我々の免疫力を上げてくれる効果があります。
私はもともと理系で免疫整理学を学びましたので、メカニズムはきちんと証明されています。T細胞やNK細胞などこれは話すと長くなるので割愛します。
というわけで、ストレスは我々人間だけではなく、生物である以上必要なものだとわかって頂けると思います。
では何が問題なのかといいますと、過剰であることです。
現代サラリーマンは毎日薄給にもかかわらず毎晩毎晩遅くまで働いています。それも数年前とは比べ物にならないくらい、難解になりかつスピードが速いため、絶対量が増えています。
また、特に女性は女性活躍推進法などおじいさんだらけの政治家が勝手に決めたことに振り回され、仕事はさせられ、家事はさせら、育児や出産までと、専業主婦が高望みとなってきている現代で、女性の負担は異常ですね。
これは昔にはなかったレベルのストレスです。
これでは、体に支障をきたして当然といえるでしょう。
現在政府は働き方改革に重い腰をようやく上げてきだしたところです。
この問題は出生率や経済にもかなり密接につながっているところですので、あまり黙って見過ごせない問題ではあります。
・食事
これはもはや説明するまでもないと思いますが、食の欧米化が影響が大きいです。
油脂が大きくかかわっています。
オメガ3系(菜種油や青魚系魚油)やオメガ9系(オリーブオイルなど)を摂り、極力オメガ6系(サラダ油・ごま油など)を摂らないというのは理にかなっています。
実際オメガ9系をよく摂取するアメリカ人は、アトピー患者が多いです。
詳しくは、後日アトピーに関する記事を書きますので、それまでお待ちいただければ幸いです。
・睡眠
これもストレスの方でも上述しましたが、圧倒的に日本人は睡眠時間が足りていません。
理想的な睡眠時間である7時間～8時間を確保しましょう。
とは言っても、忙しい現代人には難しい話だと思います。
明石家さんまさんはショートスリーパーとして有名ですが、私もショートスリーパーなのです。これは人の体質に依存しますので決して真似はされない方がいいと思います。
それよりも6時間で睡眠導入を早く取り入れた方が良質な睡眠を確保することができると思います。
アロマディフューザーはかなりおすすめです。
練る2時間前にはテレビもスマホもパソコンも読書もするなというブログをよく見かけますが、私はそんな暴力的なことを言うつもりはありません。
じゃあ、何して過ごせばいいんだって感じですよね(笑)
私は、やりたいことはやった方がいいと考えていますので、輝度を最小に下げたりコーヒーを作る際にカフェイン量を少なくしたり、マジョラム・ヒソップ・カモミール・芍薬(しゃくやく)が入っているハーブティーなどを飲む方がいいと思います。
実際のところ、私も寝る前までPCは触っています。
ハーブティーやアロマディヒューザーの効果が3時間でも疲れが取れるくらい睡眠の質を上げてくれていると思っています。
理系なのでついつい実験したくなるため、いろんな条件を振って自分で試してみたところ、ハーブティーとアロマディフューザーがかなり効きましたね。
それでも大量のカフェインはやはりダメでしたね(笑)
・運動
これは少し耳の痛い話しだと思いますが、正直に話したいので隠さずに事実をお伝えします。
20代から40代の日本人女性の運動習慣がある人が少なすぎます。
「ダイエットに運動は不要」、「(綺麗なモデルさんが)何も特別なことはしていない。食べたいものを食べるだけ。」なんて夢のようなことを言っているのを半信半疑なのに、なぜか自分に都合の良いことを鵜呑みにしてしまうと思います。
メディアが元凶ですが、これは日本人女性も少し意識改革する必要があります。
実際、日本人女性の筋肉量・筋肉比率共にかなり低すぎるのです。
人種間で差異はあれど、ここまで比率が違うと少し問題ですね。
肌も基本的にはタンパク質なので、筋肉と関係しています。
本当に美しいメリハリボディーや健康的なボディーやモデルのようなボディーを手に入れたければ、美しい筋肉は一番の基礎です。
どれだけ着飾っても、後姿は全てを表しています。
これまで、運動運動と言ってきましたが、何も50kgの重りを100回上げろなんて言いません。
日常の生活習慣に少し追加するだけでいいのです。
できれば無酸素運動系を取り入れると筋肉が手に入りますので、膝をついた状態での筋トレを最初は1分・1セットだけでいいのでやってみてください。
よく女性で筋トレなんかしたら、筋肉がつきすぎて、ゴツくなるのが嫌っていう人がいますが、あなたが思っているほど大きな筋肉をつけることは甘くない！！！
美に関する内容が多かったと思いますが、健康の面からみても異常な運動を除いては、ほぼすべての面で運動は効果があることが分かっています。
むしろ、運動しないリスクは肥満よりも危険で、喫煙に次ぐ危険性であるとも言われています。
楽しい人生を迎えるためにも、運動は必要です。
今日はボリューミーな内容でしたが、次はその具体的対策法を記述いたしますので、お待ちください。
最後までお読みくださって、ありがとうございました
待ちに待った旬食材筍(タケノコ)が、大不作！？？？？？？
こんばんは！
訪問して下さり、ありがとうございます。
Influencerと申します。
睡魔に襲われてこんな時間になってしまいました。
今日は、筍(タケノコ)特集です。
今年は、例年まれにみる大不作の年だそうです。スーパーに行っても本当に高いですよね。なんと昨年度3月比較で昨年の10％しか収穫できないようですよ
昨年の猛暑による圧倒的な雨不足の結果みたいですね（ ＾ω＾）・・・
さて、本題ですが
筍って実は、メタボ解消・ダイエット・美容に適した食材なんですよ！！
知ってましたか？？
特にカリウム(K)とタンパク質がかなり豊富に含まれています。
カリウムはナトリウムさんと体内での浸透圧調整により水分を保持してくれる役割があり高血圧予防に効果があり健康増進を図ります。
また、食物繊維の塊(笑)は女性の抱える悩みである便秘に対し、腸の働きを改善し快いお通じを導いてくれる美容効果があります。
また満腹中枢を刺激してくれますので、過食予防にもなりダイエットができメタボリックシンドロームを始めとした生活習慣病を予防できます。
因みに今晩の夕食は、タケノコ尽くしです
#筍 #たけのこ #japanesefood #bambooshoots
自分で言うのも何なんですが、結構おいしかったです(^^♪
ブログの方針
こんにちは！
訪問して下さりありがとうございます。
当ブログ” Influencer's Health and Travel”の方針について書いていこうと思います。
なお、2017年4月26日時点です。
1．Health(健康)
【内容】主に食や運動や睡眠の事に関して巷であふれている情報を、理にかなったものと眉唾的なものを理系出身の観点から厳選していきます。食レポ的なものや美容に関するものも、投稿します。
【目的】みんなで楽しくQOL(quality of life: 生活の質)を上げていくことです。後は食に関する興味が大きいからですね(笑)
（真剣にお話しすると、、、）現在の日本では医療費増加率が非常に高く、国の財源では賄うことが不可能な状況になってきております。これは将来の歳入減少を見越した歳出削減・国債対策のためと2020年のオリンピックと2025年の万博に向けて、ようやく予防医療(OTC医薬品等のセルフメディケーション税制など)に国が本気で動き出しましたね。
こちらの話はまた別記事で書きたいと思いますので、今日はさわりだけ。
２．Travel(旅行)
【内容】これは本当に旅に行ったり、道を歩いていていいなと思ったものを上げていきたいなと思いました。最近バックパックを始めましたので、それらに関する疑問にお答えしていきたいです。サーフィンで行った地域などについても、書いていきたいと思います。
関西出身ですので、主に関西の話になると思いますが、フォロワーが増えてきたらリクエストが多い地区に行ってみたいと思っています。
【目的】1．Healthにかかわることですが、QOLを上げるための一つの方法として、外に出るきっかけになればなと思い、当ブログを開設いたしました。
そんな感じで、これからもよろしくお願いいたします。
1つ前の自己紹介に私がどういった人物か書いていますので、お時間のある時にでも読んでいただけますと幸いです。
自己紹介
こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。
私はInfluencerと申します。
名前の由来は、先駆者となりたいという願望で勝手につけました(笑)
20代理系【農学部←農業じゃないよ…たまに間違える方がいます(;´･ω･)】出身です！！
理系に関する学習が好きで、大学を卒業してからも興味のある分野は理論・エビデンスまで調べまくります（ ＾ω＾）・・・
また、食べることと体を動かすことと旅行をすることが大好きです。
皆さんと情報交換や情報提供しあえばなと思い、こちらのブログを開設いたしました。
後ほど、こちらのブログの方針を”ブログの方針”で別記しますので、ご確認ください。
最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
